饭前半小时先吃含糖量约15克的水果(去皮核后的水果量约100-200克),然后再吃饭,饭相应减量(比如说你原来吃75克米煮的饭,现在改为60克米煮的饭),是有利控制血糖的。按我们的研究结果是这样。测试了好几十人,做了好几次重复了。餐前半小时吃苹果、梨、橙子都有效果。